Kako preprečimo bolečine v križu?

2018-01-17T12:53:16+00:00 29. november, 2017|Nasveti|0 komentarjev

Z bolečinami v križu se vsaj enkrat v življenju sreča skoraj vsak človek. Občasno pa se s to bolečino srečuje vsak četrti posameznik star od 30 do 50 let. Večina težav s hrbtenico se namreč prične po 30. letu starosti, ko diski v hrbtenici postajajo manj prožni in bolj suhi ter so posledično manj učinkoviti pri blaženju pritiska med vretenci. V rizično skupino za nastanek bolečin v križu spadajo predvsem zaposleni, ki opravljajo težka fizična dela ali velik del dneva preživijo na nogah.

Vzrokov za bolečino v križu je veliko. Človeški hrbet je namreč kompleksna struktura sestavljena iz kosti, hrustanca, mišic, vezi, kit ter diskov in kadar pride do težav pri katerem koli od omenjenih gradnikov, se pojavijo bolečine v križu. Prav zaradi te kompleksne zgradbe hrbta je vzroke za nastanek bolečine pogosto težko odkriti.

Bolečina v križu je lahko kronična ali akutna. Po pojavnosti je manj pogosta kronična bolečina, ki nepretrgoma traja več kot tri mesece. Najpogosteje pa ljudi pesti kratkotrajna ali t.i. akutna bolečina v križu, ki traja največ šest tednov in je navadno posledica mehanskih vplivov.

Pojavi se lahko zaradi:

  • slabe telesne drže,
  • sedentarnega načina življenja,
  • prisilne oz. nenaravne telesne drže na delovnem mestu,
  • dolgotrajnih obremenitev,
  • stresa,
  • nepravilnega dvigovanja težkih predmetov,
  • prevelikih fizičnih naporov,
  • prekomerne telesne teže,
  • nosečnosti
  • ter kot posledica degenerativnih stanj, kot je artritis.

Akutna bolečina v križu večinoma ni znak bolezni in ne predstavlja nevarnosti za zdravje ter pri večini ljudi mine v dveh do treh tednih. Večinoma jo lahko obvladamo sami brez zdravniške pomoči. Najbolj koristna v boju proti bolečinam v križu pa je seveda preventiva. Poleg vsakodnevne vadbe, je odlična preventiva pred bolečinam v križu redna uporaba Baldo coklov.

Baldo cokli

Baldo cokli so edinstvena obutev katerih posebnost je jeklena vzmet, ki preprečuje udarjanje pete ob hrbtenico ter izniči škodljive tresljaje, ki nastajajo od stiku pete s tlemi. Uporabnik te obutve zato ne more doživeti udara, saj kvalitetna jeklena vzmet ublaži pritiske, katerim so izpostavljene naše noge ter hrbtenica. Zahvaljujoč elastičnosti jeklene vzmeti se vsak naš korak spremeni v vajo, ki obnavlja cirkulacijo ter posledično preprečuje občutek utrujenosti ter bolečin v nogah in križu.

Poleg jeklene vzmeti in vrhunske izdelave, Baldo cokle odlikuje uporaba kvalitetnih materialov kot sta bukov les in pravo usnje. Oblazinjenost podplatov, pasovi za fiksacijo pete (z izjemo nekaterih modelov) ter guma proti izdrsavanju pa poskrbijo za izredno udobje, tudi ob dolgotrajni uporabi. Nekateri modeli so nadgrajeni tudi s posebno oblikovanim podplatom, ki zagotavlja fiziološko pravilno držo, vzpostavlja ravnotežje v mišicah telesa ter aktivira mišice gibalnega sistema.

Zaradi raznovrstnosti modelov so Baldo cokli vsestranski ter primerni za nošnjo tako na delovnem mestu (modeli s certifikatom CIMAC) kot tudi v prostem času. Na njih prisegajo predvsem zaposleni, ki večino delovnega časa preživijo na nogah, kot so npr. medicinske sestre, zdravniki, frizerke, učitelji, trgovke idr.

Skrb za dobro preventivo je pri bolečinah v križu ključnega pomena, saj je zdravljenje le-teh, ko že preidejo v bolezen, zapleteno in dolgotrajno.

Vira: ezdravje.com in
zdravstvena.info
Foto: Freepik.com

Komentiraj